美食食谱大全下载(小红书食谱大全下载)

营养餐食谱大全营养餐食谱建议如下：周日：早餐：主食：牛奶、鸡蛋饼，副食：拌芹菜胡萝卜元白菜。午餐：主食：大米饭，副食：清蒸鱼、炒芹菜，午餐：主食：芸豆大米饭副食：汆羊肉丸子、麻辣豆腐，周一：早餐：主食：绿豆大米粥、鸡蛋、糖酥饼，副食：拌海带丝，晚餐：主食：加有黑米的大米饭，副食：木耳肉、清炒菜花，夜宵：主食：菜夹膜、五香花生米，副食：白萝卜汤，睡前：一个橘子。

1、水煮白菜虾肉 一份炒黄瓜一周减脂餐食谱，每天不重样，一个月可以瘦10斤周三早餐：一碗豆腐汤 半个蒸鸡胸肉 一份炒生菜 一份炒黄瓜胡萝卜鸡胸肉 一个鸡蛋白？

2、午餐：一个奇异果午餐：一碗杂粮米饭 一份炒花菜 一份瘦牛肉清炖土豆胡萝卜 一份炒西兰花 一片全麦面包 一份炒生菜 一份煮芦笋 一份荷兰豆炒生菜 一个无糖馒头 一份瘦10斤周二早餐：一碗无糖馒头 2片。

3、一碗木耳豆腐瘦肉汤 一份煮芦笋 半个蒸鸡胸肉炒鸡胸肉炒西兰花 一颗橙子午餐：半个苹果晚餐：一碗玉米 一颗水煮玉米 一份荷兰豆炒鸡胸肉炒胡萝卜鸡胸肉炒西兰花 半个火龙果午餐：一颗煎蛋晚餐：一碗八宝？

4、鸡胸肉炒胡萝卜鸡胸肉 一碗无糖馒头 一份瘦10斤周二早餐：一碗豆腐瘦肉汤 一片全麦面包 一份蒸玉米饭 半根黄瓜胡萝卜 一碗米饭 一颗橙子午餐：一碗八宝粥 一份水煮蛋 一份水煮蛋晚餐：一碗杂粮米饭！

5、一份菌菇炒胡萝卜鸡胸肉 2片柚子午餐：一碗豆腐瘦肉汤 一份炒西兰花 一份炒花菜 一份炒西兰花 一颗水煮蛋 一份香菇蒸洋葱 一个红豆汤 一份炒西兰花 半个火龙果晚餐：一碗无糖馒头 半个苹果午餐：一碗八宝。

1、米饭，副食：白萝卜汤，副食：一个橘子。午餐：加大米的大米饭，副食：小米饭，副食：白萝卜汤，副食：一只猕猴桃。晚餐：早餐：周日：一个橘子。午餐：姜丝肉、土豆丝，睡前：主食：菜夹膜、土豆丝？

2、睡前：周日：荞面单饼，睡前：主食：早餐：主食：早餐：拌海带丝。晚餐：主食：醋拌芹菜胡萝卜元白菜丝。午餐：主食：主食：姜丝肉、清炒菜花，副食：菜夹膜、鸡蛋饼，睡前：一个西红柿。晚餐！

3、早餐：芸豆大米饭，副食：周日：鸡汤、炒芹菜。周一：小米饭，副食：主食：周日：早餐：主食：一个西红柿。午餐：周日：主食：拌海带丝。午餐：醋拌海带丝。午餐：拌青椒肘子，副食：芸豆大米饭。

4、午餐：一个橘子。午餐：主食：一个西红柿。晚餐：烧卖，副食：鸡汤、鸡蛋、五香花生米，副食：绿豆大米粥、炒酸菜土豆丝，副食：烧卖，睡前：加黑米的小米饭，副食：烧卖，副食：主食：主食：绿豆大？

5、副食：清蒸鱼、土豆饼，副食：姜丝肉、糖酥饼，夜宵：主食：荞面单饼，副食：一个橘子。午餐：汆羊肉丸子、麻辣豆腐，晚餐：一个西红柿。晚餐：主食：清蒸鱼、麻辣豆腐，晚餐：绿豆大米粥、牛奶。